Santai 'n' Rileks

Just another weblog

~ STRESS ~ March 11, 2010

Filed under: Health,Lelaki,Wanita — datulizah @ 1:09 pm

STRESS is already a part of daily living. You may never know it but you are already affected by this issue. You shout at your kids or nag your partner about something. You seem to raise an issue out of a particular event even if it is not true. You also tend to be suspicious at some points. All these are due to stress.

Scientifically, stress is a state of high tension or pressure, resulting from an accident or injury or a psychological reaction of heightened emotional response. Certain occupations are particularly stressful, such as acting, advertising, controlling air traffic, politics, investing and gambling. As an effect of stressful emotions such as panic attacks, fear and anger, the blood pressure rises, the pulse beats faster, breathing is accelerated, digestion stops, and the adrenal glands become overactive.



1. It can be caused by many factors. Fear and anxiety are the greatest causes of psychological stress. In modern times people are constantly beset by the threat of calamities. They fear depression and inflation, unemployment, cancer and heart failure, missiles and bombs and famine. At home they may be confronted with marital incompatibility, quarrels, family illness, or financial troubles.

2. It can also cause something. Many illnesses are caused by mental stress, including ulcers, spastic constipation, diarrhea, high blood pressure and migraine headaches. Sometimes latent mental disorders are precipitated by stressful circumstances, as in the case of manic-depressive psychosis, schizophrenia, hysteria and neurasthenia.

3. It can worsen through time. When a person is subjected to repeated stresses, she is likely to develop what people call nervous breakdown, an unscientific but expressive term. The stress produced by the problems of everyday living has led to the widespread use of tranquilizers, a last resort when there seems to be no escape from a difficult situation.

4. It happens in daily living. Stress exists in almost every human activity and is not the same as nerve tension. Some stress is beneficial since it may stimulate action.

5. It can be lessened through healthy intimate relationships. Psychiatrists also found out that for the avoidance of excessive stress being married is better than being divorced or single.

6. There are major stressful events connected to it. Studies also showed that the death of a child is the most stressful of any life’s events. Other items include a jail sentence, major financial problems, divorce and the beginning of an extra-marital affair. Some of the environmental factors that may be related to stress are the status of health, the social class, and the size of the household.

7. There are also some stresses that cannot be controlled. Too much stress can show itself in various emotional, behavioral and physical signs, and the signs of stress differ extremely according to each individual.

Usual Physical, Emotional and Behavioral Signs of Stress:

The physical indications of stress include sleep interruptions, tense muscles, annoyance, gastrointestinal problem, and exhaustion. Its emotional and behavioral indications consist of apprehension, fear, alterations in eating practices, depleted energy, and mood swings. All of the symptoms given cannot tell whether a person has an elevated stress level because these indications may be due to other medical or mental problems.

It is also a fact that persons in stress are most likely to maintain harmful activities like drug and alcohol addiction, excessive cigarette smoking, and poor eating habits. These harmful activities can extremely add to the severity of the indications connected to stress.

Remember that all people may be prone to stress – no matter what age you are in and no matter what status of life you have. The extent may vary also depending on how you take up the challenge that goes with it. If you have a support system with you, it is easy to do away with the situation. But at the worse, it may only lead you to panic attacks.

Footnote : Source from hidyahnet group


~ Tips and Guidelines on Preventing Scams ~ March 4, 2010

Filed under: Uncategorized — datulizah @ 1:19 pm

I think most of us had received a spam emai. But please do not ever trust this email. They are just fake and people who want to take advantage on you.


Below is a tip to prevent a scam.

  • When you receive an SMS or email saying you have won something, always verify it with the company named in the SMS or email. Contact the company in Malaysia and not the number given to you in the SMS or in the email.

  • If the message cannot be verified, ignore or delete it. Do not forward the SMS or email to others as this serves to further propagate the scam.

  • If you are a victim of a scam, first report to your bank in order to get your account blocked and then lodge a police report at a nearby police station. You need to provide relevant details indicating the scam in the reports.

  • You should never provide your bank details, such as account number, ATM card number or PIN number to a third party, even in your police report.

  • Do not open a bank account for a third party. If you have done it, close it immediately and lodge a police report.

  • If you are asked to call a number to verify your gift and the person on the other end claims to be Malaysian but has a foreign accent, be suspicious. However, users are advised to refrain from communicating with the scammers.

  • Always pay attention to the caution alerts posted on your bank’s websites, notices placed at ATMs and banks.

  • Do not respond to text messages or emails from anyone requesting for private information such as their internet banking’s username, password or TAC number, even if the request comes from your bank.

  • Do not reveal your Internet username or password to anyone even if they claim to be from the bank.

  • Do not register any third party mobile number at your bank’s ATMs for the issuance of TAC. Only register your own mobile phone number so that the TAC is sent to you.

  • Never allow a third party to use your ATM card or have access to your PIN.

  • Always be careful when making online transactions especially at unsecured places like cyber cafes, or at wireless hotspots.

  • You may also forward details of scams such as the source of the SMS and the telephone number to be called as well as other details about the scam, to a nearby police station for the police to investigate.

  • Users who received scam emails may forward the full header of the scam email to MyCERT for our further analysis to trace the originating IP address of the scam email.

Feedbacks can be directed to MyCERT.

Produced in 27th June 2008 by MyCERT, CyberSecurity Malaysia,
an agency under the Ministry of Science, Technology and Innovation (MOSTI).

Footnote : Credit to MyCERT for above infos


~ Khasiat Buah Pisang ~ February 25, 2010

Filed under: Health — datulizah @ 1:13 pm

Pisang mengandungi 3 jenis gula semulajadi – sukrosa, fruktosa dan glukosa yang digabungkan dengan gentian. Pisang memberikan tenaga kepada manusia dengan kadar segera dan berterusan. Kajian yang telah dibuat menunjukkan bahawa 2 biji pisang mempunyai cukup tenaga untuk senaman selama 90 minit. Tidak hairanlah pisang dijadikan buah utama kepada atlit terkenal dunia. Bukan itu saja, malah pisang juga amat sesuai untuk mencegah dan merawat beberapa jenis penyakit, menjadikannya amat sesuai dalam pemakanan kita seharian.

Perhatian: Jangan sekali-kali menyimpan pisang dalam peti sejuk

Merujuk kepada survey terbaru yang dijalankan oleh MIND terhadap pesakit-pesakit tekanan jiwa, kebanyakan daripada mereka kembali pulih selepas makan pisang. Ini kerana pisang mengandungi tryptophan, iaitu sejenis protin yang bertukar kepada serotonin dalam tubuh manusia, yang menyebabkan kita tenang, mengembalikan mud dan secara amnya membuatkan kita berasa gembira.


Lupakan pil-pil hospital – makan sahaja pisang. Vitamin B6 yang terkandung mampu meneutralkan paras glukosa dalam darah, yang boleh mengembalikan mood anda.


Dengan kandungan zat besi yang tinggi, pisang mampu mengawal pertumbuhan hemoglobin dalam darah, yang secara tak langsung membantu dalam kes-kes anemia.


Tekanan Darah Tinggi:
Buah tropikal unik ini mengandungi kadar potassium yang tinggi – garam rendah, menjadikannya sempurna untuk menstabilkan tekanan darah.


Kuasa Minda:
Kajian dibuat terhadap 200 pelajar di sebuah sekolah di mana semasa peperiksaan dijalankan, mereka diberi makan pisang untuk sarapan, rehat, dan makan tengahari. Keputusannya, buah pisang yang mengandungi kadar potassium yang tinggi dapat membantu pembelajaran dengan menjadikan pelajar-pelajar itu lebih cekap (alert).


Gentian tinggi, jadikan pisang sebagai diet seharian anda pasti membantu menstabilkan tindakan usus kecil dan besar.


Salah satu cara terbaik untuk mengurangkan keletihan ialah dengan membuat minuman pisang susu campur madu. Pisang bertindak menyejukkan perut dan dengan bantuan madu dapat membina semula kandungan gula dalam darah yang berkurangan akibat keletihan, manakala susu pula memperbetulkan sistem hidrasi semula anda.


Panas Jantung:
Pisang mempunyai kesan anti-asid semulajadi dalam badan. Oleh itu, jika anda menghadapi rasa panas di jantung, cuba makan pisang untuk pemulihan yang baik.


Demam Pagi:
Jadikan pisang sebagai snek setiap hari untuk membantu memelihara kadar gula dalam darah untuk mengelakkan demam pagi.


Gigitan Nyamuk:
Sebelum menggunakan krim gigitan serangga, cuba sapukan kawasan bekas gigitan nyamuk dengan lapisan dalam kulit pisang. Ramai yang telah berjaya mengatasi kegatalan akibat gigitan nyamuk dengan cara ini.


Pisang mengandungi kadar vitamin B yang tinggi yang dapat membantu menenangkan sistem saraf anda.


Obesiti dan Tekanan Kerja:
Kajian di Institut Psikologi di Austria mendapati tekanan kerja menjadi pemangkin kepada pengambilan makanan seperti coklat dan kerepek. Berdasarkan 5,000 pesakit hospital, kajian mendapati kebanyakan pesakit obes membuat kerja-kerja tekanan tinggi. Laporan juga menyatakan, untuk mengatasi masalah ini, kita perlu mengawal kadar gula dalam darah dengan mengambil makanan karbohidrat tinggi setiap 2 jam untuk mengekalkan kadar yang stabil. Makanlah pisang.


Pisang amat baik dalam pencegahan ulser kerana ia bersifat lembut dan tidak mencederakan organ dalaman kita. Ia juga bertindak sebagai peneutral lebihan asid serta mengurangkan kepedihan dengan bertindak menyaluti lapisan dinding perut kita.


Kawalan Suhu:
Ramai yang percaya bahawa dengan memakan pisang, ia dapat menurunkan suhu kedua-dua fizikal dan emosi kepada ibu-ibu mengandung. Di Thailand sebagai contoh, ibu mengandung mengambil pisang untuk memastikan bayi yang dilahirkan itu menjadi seorang yang penyabar (cool).


Seasonal Affective Disorder (SAD):
Penyakit ini merupakan simptom yang terjadi akibat daripada kurangnya pendedahan kepada cahaya matahari. Pisang dapat membantu pesakit ini kerana ia mengandungi tryptophan semulajadi yang membaikpulih mud kita.


Ketagihan Rokok & Tembakau:
Pisang dapat membantu perokok yang ingin berhenti merokok. Vitamin B6, B12, potassium dan magnesium yang terdapat dalam pisang, ia dapat membantu tubuh kita dalam membaikpulih kesan nikotin terhadap tubuh.


Potassium merupakan bahan mineral vital, yang membantu menormalkan degupan jantung, menghantar oksigen kepada otak dan mengimbangi kandungan air dalam tubuh. Bila kita stres, kadar metabolisma kita naik, menyebabkan kadar potassium menurun. Keadaan ini dapat diimbangi semula dengan bantuan snek pisang yang tinggi potassium.


Mengikut kajian dalam buku ‘The New England Journal of Medicine’, mengambil pisang sebagai diet harian mampu mengurangkan risiko kematian akibat strok sebanyak 40%!


Lain-lain Penyakit Kulit:
Pengamal perubatan semulajadi (alternatif) berpendapat, untuk menghilangkan pelbagai masalah kulit, termasuk jerawat, kudis, parut, kurap, dan sebagainya, ambil sekeping kulit pisang, tampalkan sebelah dalam kulit pisang itu pada tempat yang ingin dirawat dengan menggunakan plaster luka biasa atau pun plaster bedah.
Jadi, pisang memang merupakan ubat semulajadi kepada banyak penyakit. Jika dibandingkan dengan epal, pisang mempunyai 4 kali ganda kandungan protin, 2 kali karbohidrat, 3 kali fosforus, 5 kali vitamin A dan zat besi, dan 2 kali vitamin dan mineral lain. Ia juga kaya dengan potassium dan merupakan salah satu makanan terbaik yang mudah didapati.

Jadi mungkin inilah masa untuk berubah kepada kata yang biasa disebut-sebut, “Sebiji pisang sehari dapat menjauhkan doktor!”

PS: Kesimpulannya, pisanglah adalah penyebab utama kenapa monyet-monyet di hutan selalu sihat dan bahagia setiap masa dan ketika! Satu lagi; ingin kilatkan kasut?? Ambil bahagian dalam kulit pisang, sapukan secara terus kepada kasut anda, kemudian kilatkan dengan kain kering. Menakjubkan!

Notakaki : Thanks to Azman Infineon for above infos.


~Danger of energy saving bulbs~ February 24, 2010

Filed under: General,Health — datulizah @ 1:16 pm

Danger: The new eco-friendly bulbs contain toxic mercury.

Energy-saving light bulbs are so dangerous that everyone must leave the room for at least 15 minutes if one falls to the floor and break.

The startling alert came as health experts also warned that toxic mercury  inside the bulbs can aggravate a range of problems including migraines and  dizziness. A leading dermatologist said tens of thousands of people with  skin complaints will find it hard to tolerate being near the bulbs as they  cause conditions such as eczema to flare up..

Shards of glass from broken bulbs  should not be vacuumed up but instead swept away by someone wearing rubber  gloves to protect them from the bulb’s mercury content.

In addition, it said care should be taken not to inhale any dust and the  broken pieces should be put in a sealed plastic bag for disposal at a  council dump & not a normal household bin.

None of this advice, however, is printed on the packaging the new-style bulbs are sold in. There are also worries over how the bulbs will be  disposed of.

Footnote: Thanks to Rena CTRM for the above infos.


~ 99 Ways To Love ~ February 19, 2010

Filed under: Lelaki,Love,Wanita — datulizah @ 1:58 pm

These romantic tips will help you make days that you will remember. Scroll down to see the 99 ways to love your Mate.

1. Hug them.
Write a love note.
Call them at work just to say “Hi.”
Give them a foot massage.
Tell them a joke.
Caress them with slow gentle strokes.
Go for a walk with them.
Send them a “happy gram.”
Admit your mistakes.
Say: “I love you.”
Indulge a whim.
Listen to them talk about an interest of theirs.
Be trustworthy.
Instead of complaining, tell them what you would prefer.
Look at them when you’re in a discussion.
Send flowers.
Compliment something they did.
Offer to help.
Ask them to show you how to do something.
Call when you are going to be late..
Take them out to dinner.
Write them a poem about how special they are.
Cut out a cartoon they’ll enjoy.
Ask them what they’d like sexually.
Go shopping together.
Take an afternoon drive.
Put your arm around them in front of others.
Take them out on a surprise date.
Do something they want to do.
Plan a candle light dinner.
Look at old photos together.
Serve them breakfast in bed.
Hold hands.
Share sexual fantasies.
Do a work project together.
Rub their back.
Take a shower together.
Carry their photo in your wallet.
Go away together for a weekend holiday.
Kiss them.
Smile more when you look at them.
Go for a bicycle ride together.
Surprise them with “special” attire.
Plan a picnic lunch.
Read something together about how to have a better relationship.
Repeat what they say before answering.
Say “Good morning” first.
Ask if they have a few minutes first before interrupting.
Send them a card.
Surprise them with a gift when it’s a non-holiday.
Cook them a favorite meal.
Try a new restaurant.
Ask them how they feel.
Let them know when you are proud of them.
Ask for their opinion.
Turn on some romantic music.
Dedicate a song to them.
Send them a balloon bouquet.
Watch a sunset together.
Play a game together.
Have them teach you something they know.
Tell them they have the night off.
Go to a movie they select.
Ask them for a hug.
Wear some new cologne.
Discuss future plans with them.
Ask if you can help when they look sad.
Ask them about their dreams.
Meet them for lunch..
Enlarge a scenic photo of a place you’ve shared..
Give them a gift certificate for their favorite store.
Tell them what you like about them.
Buy them a new perfume.
Take them to a scenic spot.
Send them a gourmet gift basket.
Send them a joke card.
Let them know when you’ve thought of them during the day.
Buy them a toy.
Compliment them to their friends.
Bring them a thirst quenching drink.
Tell them when they look attractive.
Send them a post card.
Invite them to a secret rendezvous.
Give them a massage.
Take a lesson with them.
Look at photos together of when you met.
Plan a vacation with them.
Listen openly to their opposing opinion.
Buy them a new piece of jewelry.
Watch a TV show they like with them
Write them a letter.
Listen to music with them, such as an old favorite.
Whisper sweet nothings in their ear.
Tell them what you like that they do.
Give a head massage.
Invite them to a concert.
Let them know you care.

Footnote : Credit to for above infos


~ Himpunan Doa ~ February 17, 2010

Filed under: Lelaki,Religion,Wanita — datulizah @ 1:50 pm

Dalam kehidupan seharian, banyak ayat-ayat Al-Quran dan himpunan doa yang boleh dijadikan pedoman dan amalan kita.


Berikut adalah antara ayat-ayat Al Quran yang boleh diamalkan.

a)  Surah Al Baqarah ; Ayat 102  –> Untuk mengelakkan suami/isteri dan anak-anak bergaduh.

b) Surah Al Anbiyaa’ : Ayat 79  –> Supaya anak-anak pandai belajar.

c) Surah Al Anbiyaa ; Ayat 69 & Surah Al Hasyr ; Ayat 22-24 –> Supaya anak-anak lembut hati/ mengelakkan panas baran.

d) Surah Toha : Ayat 1-5 –> Supaya anak-anak tak malas pegi sekolah.

e) Surah Toha ; Ayat 39 ( mula dari tanda Jim kecil ) –> Supaya suami tak kahwin lain.

f) Ayat akhir surah At Taubah –> Digunakan sebagai ayat pendinding.

Moga info ini bermanfaat. Selamat beramal!

Footnote: Credit to Raishan CTRM for above infos.


~ 5 Strategi Kejayaan Dan Kekayaan ~ February 16, 2010

Filed under: Uncategorized — datulizah @ 1:42 pm


Jika hanya ada satu sahaja faktor penentu kejayaan dalam apa juga yang anda lakukan, ialah sikap. Einstein mengatakan bahawa sikap 99% adalah penentu kejayaan atau kegagalan seseorang.

Anda mestilah mempunyai sikap yang positif dalam apa juga yang anda mahu lakukan, jika anda mahukan kejayaan.

Samada anda berjaga, hendak melelapkan mata, bekerja – apa juga yang anda buat, anda mestilah tanamkan sikap positif. Apabila sesuatu perkara tidak menjadi seperti yang anda harapkan, anda sepatutnya terus bersikap positif. Jika anda bangun lewat, jangan merasa bosan, sebaliknya anda harus berfikiran positif dan berkata kepada diri anda sendiri “ ok, hari ini aku terlewat bangun, sekarang aku perlu lakukan yang terbaik untuk hari ini”.

Saya tidak percaya bahawa mereka yang berjaya pada hari ini boleh mencapai tahap itu tanpa mempunyai sikap yang baik dan positif.

Sebenarnya lebih mudah untuk berfikiran negatif, dan untuk pengetahuan anda untuk berfikiran positif memerlukan sedikit usaha. Tampalkan satu nota di atas meja anda, di dalam kereta, cermin dibilik air yang tertulis “SIKAP”. Apabila anda melihat nota itu, berhenti sejenak dan berfikir tentang perkara yang sudah berlaku pada hari itu, dan jika ada masanya anda merasa tidak berfikiran positif, fikirkan semula dan teruskan kerja yang anda lakukan.

Jika anda bersikap positif, semua perkara yang anda lakukan akan menjadi lebih mudah. Jika ada perkara yang anda tidak suka lakukan, jangan biarkan sehingga pada saat akhir, bahkan lakukan perkara tersebut dahulu dan fikirkan “Saya mahu menyiapkan kerja ini sampai siap kemudian saya boleh buat kerja yang saya suka !”. Cubalah teknik ini dan anda pasti akan merasa perbezaannya.

2. Ambil tindakan

Ini merupakan satu isu yang besar kepada ramai orang, mereka mempunyai idea bisnes yang baik, mereka memberitahu kepada kawan-kawan tentang bisnes yang hendak dimulakan, kawan-kawan menjadi positif dan menyokong. Kemudian mereka beritahu kepada beberapa orang lain sehinggalah menjadi senyap begitu sahaja.

Jika anda mempunyai idea yang bagus tidak menjadi masalah, tetapi anda perlu membuat tindakan. Kemudian apabila anda sudah mula melakukan sesuatu, anda perlu mengambil beberapa lagi langkah seterusnya sehinggalah mencapai kejayaan.

Jika anda mempunyai peluang atau idea pada masa ini, mungkin sesuatu yang sudah lama anda fikirkan, berhenti bercakap dan berfikir tentangnya – BUAT SAHAJA.

Saya mempunyai ramai sahabat yang datang berjumpa dan bercakap tentang idea-idea bisnes seperti seolah-olah mereka yang menyuruh saya melakukan bisnes tersebut. Saya boleh menolong mereka, beri cadangan tetapi yang menyedihkan ialah 90% daripada mereka tidak pernah membuat tindakan. Jika anda tidak membuat tindakan, anda menafikan hak anda untuk satu kejayaan.

3. Tukar Bagaimana Anda Diprogramkan

Sejak dari bangku persekolahan lagi kita selalu terfikir seperti yang selalu diberitahu oleh orang-orang dewasa bahwa “ belajar pandai-pandai dan dapatkan kerja yang baik”. Harap anda jangan tersalah anggap, saya fikir apabila kita disekolah kita perlu belajar apa yang perlu kemudian buka bisnes anda sendiri!

80% jutawan pada hari ini mencapai impian mereka dengan memulakan bisnes sendiri. Mungkin anda sudah sedia maklum, jika anda benar-benar mahukan kebebasan kewangan, masa depannya ialah dengan memulakan perniagaan sendiri.

Sudah tentu bisnes sendiri harus menanggung risiko, dan boleh mengurangkan risiko tersebut dengan memulakannya secara sambilan, dan gunakan teknik yang saya tunjukkkan dengan modal yang kecil, tetapi ganjarannya amat banyak dan menguntungkan.

4. Tuliskan Apa Yang Anda Fikirkan

Saya tidak kisah berapa baik memori yang anda ada, tetapi mengapa perlu dibiarkan sahaja. Mengapa perlu menanggung risiko jika terlupa sesuatu yang penting? Tuliskan perkara yang ada difikiran anda menolong melegakan otak anda yang sarat dengan maklumat. Apabila anda menulisnya anda tidak perlu takut jika terlupa pada masa yang diperlukan.

Jika anda mempunyai idea – tuliskan.

Jika anda mempunyai masalah – tuliskan.

Apabila anda menulis sesuatu masalah, anda akan dapati bahawa anda boleh berfikir dengan lebih jelas, dan satu masa nanti perkara tersebut dapat

diselesaikan. Teknik ini nampak mudah, tapi jika anda mula menggunakannya, anda pasti akan lihat perbezaannya kelak.

5. Tetapkan matlamat dan impian

Jika anda tidak mempunyai sasaran, anda tidak akan dapat apa-apa. Anda mesti mempunyai matlamat, anda perlu tahu kemana destinasi anda, berusaha untuk mencapainya dan sentiasa ingat akan impian anda. Saya berjumpa dengan ramai orang yang mungkin tidak faham tentang konsep ini yang berkata “impian aku ialah untuk menjadi jutawan dalam masa 5 tahun” tetapi apabila anda tanyakan bagaimana untuk mencapainya, mereka hanya diam sahaja.


Footnote : Thanks to Fikirly CTRM for above infos.